Le sankalpa : l'intention au coeur de la pratique de Yoga.

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Il arrive que beaucoup de cours de yoga commencent par l'invitation à poser une intention. Pourquoi ? Et comment faire ?

Pourquoi poser une intention?

Au delà de la pratique physique poser une intention change la nature même de la séance. Ce n’est plus seulement bouger : c’est relier le corps, le souffle, et l’esprit, se connecter à l’instant présent. L’intention agit comme un fil conducteur. Elle nous ramène à nous-mêmes à chaque instant de la pratique, et transforme l’effort physique en une expérience de pleine conscience. Elle permet de se concentrer, d’apprendre à être plus proche de nos ressentis et de pouvoir agir sur ce que l'on choisi de transformer : lâcher ce qui pèse, cultiver ce qui se révèle.

-Sans intention, on enchaîne des mouvements.

-Avec une intention, chaque mouvement devient porteur de sens.

Le silence intérieur, point de départ.

Avant même de poser une intention, la pratique commence par un retour à soi. On s’assoit, on ferme les yeux, on se dépose dans sa respiration. Le silence s’installe.

Et c'est dans ce silence que deux questions se présentent :

- Comment je vais aujourd’hui ? Fatigué(e), agité(e), tendu(e) ? Ou plein(e) d’énergie et d’enthousiasme ?

- De quoi ai-je besoin ? Douceur, confiance, force, patience, lâcher-prise , de garder ?

C’est dans cette écoute que l’intention émerge naturellement.

Comment poser son intention?

L’intention est une phrase simple, positive, affirmative, formulée au présent. Elle n’est pas un objectif de performance à atteindre, elle n'est pas quelque chose qui vient de l'extérieur mais une qualité, une valeur, qui existe déjà en nous , et c'est ce potentiel que l’on choisit de réveiller.

Quelques étapes possibles :

1. Écouter : Dans le silence, sentir son état du moment.

   Exemple : “Je me sens dispersé(e).”

2. Nommer le besoin : Qu’est-ce qui m’aiderait aujourd’hui ?

   Exemple : “J’ai besoin de calme et de concentration.”

3. Transformer en intention : Formuler une phrase au présent.

   Exemple : “je suis calme et posé(e).”

4. Installer  : Répéter doucement cette phrase intérieurement, se connecter au ressenti qui se produit.

Des exemples d’intentions

• “Je respire en conscience.”

• “Je m’ouvre à la joie.”

• “Je fais confiance à mon corps.”

• “Je pratique dans la douceur.”

• “Je cultive la patience.”

Chacune de ces phrases agit comme un rappel intérieur, un bouton que l’on allume pour réveiller une valeur parfois endormie.

L’intention comme offrande

Parfois, l’intention ne se tourne pas seulement vers soi. Elle peut devenir une offrande : on peut offrir sa pratique à une personne aimée, à quelqu’un qui traverse une épreuve, ou même à soi-même avec compassion.

On peut aussi élargir cette offrande : à la paix, à la nature, à l’humanité. Dans cette perspective, chaque souffle et chaque mouvement dépassent le tapis pour devenir un geste de gratitude et de connexion.

Une graine à cultiver

Qu’elle soit un réveil ou une offrande, l’intention est comme une graine semée au début de la pratique. Elle est nourrie par le souffle et le mouvement. Elle grandit tout au long de la séance, et continue de fleurir au-delà, dans la vie de tous les jours.

La question n’est donc pas : “Quelle intention dois-je choisir ?”

Mais plutôt : “Quelle valeur ai-je envie de réveiller, d’honorer ou d’offrir aujourd’hui ?”

Et elle peut perdurer bien au-delà de la pratique elle même.